Se ti stai chiedendo se la spirulina abbia degli effetti sessuali, sei nel posto giusto. In questo articolo analizzeremo tutto quello che c’è da sapere su questa microalga e gli eventuali benfici in campo sessuale.
Esamineremo alcuni studi scientifici che hanno investigato la correlazione tra assunzione di spirulina e la disfunzione sessuale.
Ti spiegheremo senza troppi giri di parole il legame tra spirulina e libido, l’impatto di questo alga superfood sulla sfera sessuale e molto altro. Sei pronto a scoprirlo? Allora partiamo subito.
Cos’è la spirulina e quali sono le sue proprietà?
La spirulina, il cui nome scientifico è Arthrospira platensis o Spirulina platensis, è un cianobatterio filamentoso che cresce nelle acque dolci e salmastre dando origine ad una biomassa di colore blu-verdastro.
Si tratta di un organismo fotosintetico in grado di moltiplicarsi rapidamente grazie alla presenza di luce, calore, acqua alcalina e sali minerali.
Quest’alga microscopica a forma di spirale è nota fin dall’antichità come fonte di cibo e di rimedi naturali, infatti le sue prime tracce di utilizzo risalgono ai popoli precolombiani del Messico, per poi diffondersi in seguito in Thailandia, Giappone e Africa.
Oggi la spirulina è stata riscoperta e ampiamente studiata per il suo elevato contenuto di sostanze nutritive.
Vediamo nel dettaglio i valori nutrizionali per 100 gr di spirulina ref. USDA
| Nutriente | Quantità | % del Valore Giornaliero |
|---|---|---|
| Energia | 1.213 kJ (290 kcal) | – |
| Carboidrati | 23,9 g | – |
| – Zuccheri | 3,1 g | – |
| – Fibre alimentari | 3,6 g | – |
| Grassi | 7,72 g | – |
| – Saturi | 2,65 g | – |
| – Monoinsaturi | 0,675 g | – |
| – Polinsaturi | 2,08 g | – |
| Proteine | 57,47 g | – |
| Aminoacidi | ||
| – Triptofano | 0,929 g | – |
| – Treonina | 2,97 g | – |
| – Isoleucina | 3,209 g | – |
| – Leucina | 4,947 g | – |
| – Lisina | 3,025 g | – |
| – Metionina | 1,149 g | – |
| – Cisteina | 0,662 g | – |
| – Fenilalanina | 2,777 g | – |
| – Tirosina | 2,584 g | – |
| – Valina | 3,512 g | – |
| – Arginina | 4,147 g | – |
| – Istidina | 1,085 g | – |
| – Alanina | 4,515 g | – |
| – Acido aspartico | 5,793 g | – |
| – Acido glutammico | 8,386 g | – |
| – Glicina | 3,099 g | – |
| – Prolina | 2,382 g | – |
| – Serina | 2,998 g | – |
| Vitamine | ||
| – Tiamina (B1) | 2,38 mg | 207% |
| – Riboflavina (B2) | 3,67 mg | 306% |
| – Niacina (B3) | 12,82 mg | 85% |
| – Acido pantotenico (B5) | 3,48 mg | 70% |
| – Vitamina B6 | 0,364 mg | 28% |
| – Folati (B9) | 94 μg | 24% |
| – Vitamina B12 | 0 μg | 0% |
| – Colina | 66 mg | 13% |
| – Vitamina C | 10,1 mg | 12% |
| – Vitamina D | 0 UI | 0% |
| – Vitamina E | 5 mg | 33% |
| – Vitamina K | 25,5 μg | 24% |
| Minerali | Quantità | |
| – Calcio | 120 mg | 12% |
| – Ferro | 28,5 mg | 219% |
| – Magnesio | 195 mg | 55% |
| – Manganese | 1,9 mg | 90% |
| – Fosforo | 118 mg | 17% |
| – Potassio | 1363 mg | 29% |
| – Sodio | 1048 mg | 70% |
| – Zinco | 2 mg | 21% |
| Altri costituenti | Quantità | – |
| – Acqua | 4,68 g | – |
Dalla composizione della spirulina, possiamo dedurre diversi punti significativi:
- Ricchezza Nutrizionale: La spirulina è incredibilmente ricca di nutrienti essenziali come proteine, vitamine (in particolare B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K) e minerali (soprattutto ferro, manganese, magnesio, e potassio). Questa vasta gamma di nutrienti è cruciale per diverse funzioni del corpo umano, dal metabolismo energetico alla salute del sistema nervoso.
- Fonte Proteica Eccellente: È un’eccellente fonte di proteine, fornendo tutti gli amminoacidi essenziali in proporzioni equilibrate, rendendola una valida alternativa alle fonti proteiche tradizionali come la carne. Questa caratteristica è particolarmente vantaggiosa per vegetariani e vegani.
- Fibra e Zuccheri: La presenza di fibre (che supportano la salute digestiva) e bassi livelli di zuccheri possono favorire il controllo glicemico e l’assorbimento graduale degli zuccheri, risultando in un minor impatto sui livelli di zucchero nel sangue.
- Grassi Salutari: Contiene grassi polinsaturi, compresi omega-3 e omega-6, che sono importanti per la salute cardiaca e il funzionamento cerebrale.
- Bassa quantità di vitamina B12: Anche se viene spesso considerata una fonte di vitamina B12, i livelli reali di questa vitamina nella spirulina possono essere bassi e non affidabili come unica fonte per chi segue una dieta vegetariana o vegana.
- Presenza di Minerali Critici: È una fonte notevole di ferro, importante per la formazione dei globuli rossi e il trasporto dell’ossigeno nel corpo. Contiene anche buone quantità di calcio, fondamentale per la salute delle ossa.
Per questi motivi è spesso annoverata come un superalimento, una miniera di sostanze preziose per l’organismo, con importanti benefici per la salute.
Ecco le principali proprietà terapeutiche della spirulina:
- Immunostimolante: potenzia il sistema immunitario contrastando i radicali liberi.
- Energetizzante: combatte stress fisico e mentale e aumenta vitalità e resistenza.
- Disintossicante: aiuta a depurare l’organismo ed eliminare le tossine.
- Protettiva del fegato: protegge il fegato dai danni metabolici e chimici.
- Riduzione del colesterolo: diminuisce i livelli di colesterolo cattivo nel sangue.
- Antinfiammatoria e antiossidante: grazie alla cospicua presenza di sostanze protettive.
- Previene le anemie: essendo ricca di ferro e vitamine del gruppo B.
- Cardioprotettiva: rafforza il sistema cardiocircolatorio e vascolare.
- Neuroprotettiva: preserva la salute di cervello e sistema nervoso.
- Antiabete: regola i livelli di insulina e aiuta a prevenire il diabete.
Insomma, le proprietà attribuite alla spirulina sono davvero molteplici e fanno di questa microalga una risorsa preziosa per il benessere a 360°.
Recentemente però sta emergendo anche il suo impatto positivo sulla salute sessuale maschile e femminile.
Spirulina effetti sessuali: migliora l’attività intima della coppia?
Da alcune ricerche sembra che la spirulina, grazie alle sue proprietà, possa effettivamente giovare alla salute sessuale e migliorare le prestazioni in camera da letto.
Anche se i dati scientifici sono ancora limitati, vediamo quali sono nel dettaglio gli effetti sessuali attribuiti a questa supernutriente alga azzurra.
Aumento della circolazione sanguigna nei genitali
Uno degli effetti positivi della spirulina sulla sfera sessuale è dato dal miglioramento del flusso ematico verso gli organi genitali, sia nell’uomo che nella donna.
Questa azione sembra essere legata ad un potenziamento della produzione di ossido nitrico, un composto vasodilatatore che favorisce appunto la vasodilatazione e l’afflusso di sangue.
Una migliore irrorazione degli organi sessuali comporta una loro maggiore sensibilità e prontezza di risposta agli stimoli sessuali, con conseguenti benefici sulle prestazioni e la soddisfazione di coppia.
Aumento del testosterone e della libido maschile
L’ormone sessuale maschile per eccellenza, il testosterone, gioca chiaramente un ruolo chiave per la salute sessuale e le performance amorose dell’uomo.
Ebbene, sembra esistere una correlazione positiva anche tra assunzione di spirulina e livelli plasmatici di testosterone.
Questo perché, come abbiamo visto nella tabella sulla composizione della spirulina, è ricca di sostanze importanti per la sintesi endogena degli ormoni sessuali, in particolare:
- Zinco: minerale fondamentale per la produzione del testosterone.
- Selenio: stimola la produzione di testosterone e migliora la motilità degli spermatozoi.
- Vitamine del gruppo B: cofattori enzimatici essenziali nel processo biosintetico degli ormoni steroidei.
- Aminoacidi ramificati: precursori diretti del testosterone.
Per tale ragione la spirulina è considerata un integratore utile in caso di carenza o riduzione dei normali valori di testosterone.
L’assunzione di spirulina in questi casi aiuta a riequilibrare i livelli di questo prezioso ormone, contrastandone la tendenza alla riduzione e maintenendo quindi una situazione più favorevole alla salute sessuale maschile.
Più testosterone significa in uomini più desiderio sessuale, maggiore efficienza erettile e migliore resistenza fisica anche sotto sforzo, con vantaggi quindi anche per le performance sessuali.
Miglioramento dell’umore e riduzione dello stress
Una problematica diffusa che impatta negativamente la vita intima di coppia è l’eccesso di stress e gli sbalzi umorali ad esso correlati. Ebbene, sembra che la spirulina possa aiutare su questo fronte.
Grazie alle sue proprietà rilassanti, energizzanti ed elasticizzanti derivanti dalla presenza di sali minerali, aminoacidi e antiossidanti, la spirulina contribuisce infatti al benessere psico-emotivo contrastando stress, ansia, irritabilità, sbalzi d’umore e migliorando l’umore.
Tutti fattori che vanno a impattare positivamente anche la qualità della relazione sessuale e la soddisfazione di coppia.
Incremento dell’energia e della resistenza fisica
Abbiamo visto come la spirulina sia un eccezionale ricostituente naturale, capace di incrementare i livelli di energia e migliorare le prestazioni fisiche e sportive.
Tale aumento del vigore e delle capacità di resistenza all’affaticamento si riflette positivamente anche sulle performance sessuali, consentendo di affrontare i rapporti con più sprint ed efficienza.
Miglioramento della lubrificazione e del piacere femminile
Per quanto riguarda gli effetti sulla salute sessuale femminile, la spirulina sembra poter aiutare a incrementare la naturale lubrificazione vaginale, grazie all’apporto di nutrienti utili come gli acidi grassi omega, migliorando così il comfort dei rapporti.
Inoltre quest’alga, riducendo i livelli di infiammazione sistemica e locale, potrebbe alleviare alcuni disturbi genitali infiammatori come la secchezza vaginale, il prurito e il dolore durante i rapporti.
Infine l’impatto positivo sul tono dell’umore della donna potrebbe riflettersi favorevolmente anche sulla sua predisposizione e capacità di raggiungere il piacere durante l’attività sessuale.
Relazione tra spirulina e disfunzione erettile
Uno degli ambiti in cui la spirulina sembra poter offrire il suo maggiore contributo per quanto concerne la salute sessuale è quello della disfunzione erettile o impotenza maschile.
Questa condizione che comporta difficoltà nel raggiungimento e mantenimento dell’erezione, risultando molto invalidante per la vita intima degli uomini che ne soffrono, ha infatti fra le sue possibili cause fattori su cui la spirulina può avere un’influenza positiva:
In uno studio del 2020 è stato valutato l’effetto della spirulina, assunta come integratore alimentare, sulla funzione erettile e sull’attività dei tessuti cavernosi in ratto.
I ricercatori hanno osservato che nei ratti alimentati con spirulina si aveva un maggior numero di erezioni e tempi ridotti per raggiungere l’erezione rispetto al gruppo di controllo.
Inoltre la spirulina ha modificato la reattività del tessuto cavernoso, riducendo la sua tendenza a contrarsi, e potenziato il rilassamento indotto dall’acetilcolina.
Questi effetti positivi sulla funzione erettile sembrano dovuti al fatto che la spirulina, grazie alle sue proprietà antiossidanti, riduce lo stress ossidativo e i danni dei radicali liberi all’interno dei tessuti del pene, aumentando la biodisponibilità dell’ossido nitrico e di altre sostanze utili per favorire l’erezione.
In definitiva i ricercatori concludono che la supplementazione cronica con spirulina promuove una migliore funzione erettile grazie alla sua capacità di preservare la struttura e la fisiologia ottimale dei tessuti cavernosi.
In particolare questa preziosa alga blu-verde:
- Migliora la circolazione sanguigna e l’irrorazione degli organi sessuali
- Riduce il rischio cardiovascolare abbassando colesterolo, glicemia e pressione alta
- Incrementa i livelli di energia e la resistenza fisica
- Contrasta lo stress ossidativo e i danni dei radicali liberi a carico dei tessuti tra cui quelli erectili
- Apporta nutrienti utili come antiossidanti e precursori del testosterone
Per questi motivi la spirulina è considerata un possibile trattamento naturale contro la disfunzione erettile e l’impotenza maschile, sia in chiave preventiva che per affiancare le classiche terapie mediche.
Spirulina e sessualità femminile
Se in ambito maschile gli effetti della spirulina sulla sfera sessuale sembrano abbastanza chiari, sul versante femminile i dati sono più scarsi e frammentari.
Tuttavia anche per le donne questa microalga potrebbe costituire un prezioso aiuto naturale per migliorare alcuni parametri relativi alla sessualità.
In particolare la spirulina potrebbe tornare utile per:
- Combattere la secchezza vaginale: grazie alle sostanze nutrienti e idratanti in essa contenute.
- Ridurre il dolore coitale: tramite la sua azione antinfiammatoria che lenisce eventuali stati irritativi locali.
- Migliorare la risposta sessuale: potenziando la circolazione sanguigna verso gli organi genitali, con effetto vasodilatatore e di maggior afflusso di sangue ai tessuti.
Inoltre l’apporto di ferro, antiossidanti e vitamine del gruppo B può aiutare a contrastare una delle cause più frequenti di calo del desiderio nelle donne, ovvero l’anemia da carenza di ferro.
Infine, grazie alle sue proprietà energizzanti, antistress e neuroprotettive, la spirulina esercita un effetto benefico anche sull’umore e la cognitività della donna, con possibile impatto favorevole anche sulla sfera sessuale.
Quando assumere la spirulina per gli effetti sessuali?
Per beneficiare al meglio degli effetti “pro-sessuali” della spirulina, vediamo quali sono le modalità consigliate di assunzione:
- Dosaggio: da 3 a 5 grammi al giorno a stomaco vuoto, possibilmente prima della colazione o a metà mattina. Partire da dosi inferiori e aumentare gradualmente.
- Durata della cura: almeno 1-2 mesi consecutivi per apprezzare i risultati.
- Forma: preferibile la spirulina in polvere o fiocchi rispetto alle compresse, per garantire biodisponibilità e integrità del prodotto.
- Tempi di assunzione: per sfruttare al meglio l’effetto energetico, assumere la dose giornaliera suddivisa in due volte, metà al mattino e metà nel primo pomeriggio.
- Abbinamenti: si può associare frutti rossi, a loro volta utili per la salute sessuale, e intervallare con giorni di pausa ogni 2 settimane di integrazione continuativa.
Attenzione: le donne in gravidanza o allattamento e i bambini sotto i 3 anni devono assumere la spirulina solo sotto controllo medico. Inoltre è sempre meglio evitare l’auto-prescrizione e farsi guidare da uno specialista per sapere se e in quali quantità assumere questo integratore.
Controindicazioni ed effetti collaterali
Data l’origine naturale e il basso rischio di effetti indesiderati, la spirulina è considerata sostanzialmente sicura per la maggior parte delle persone. Tuttavia ci sono alcuni casi in cui è meglio evitare o limitare l’assunzione di spirulina:
- Soggetti con problemi alla tiroide o casi di autoimmunità tiroidea in famiglia: la presenza nella spirulina di un aminoacido chiamato fenilalanina potrebbe interferire con il corretto funzionamento della tiroide.
- Persone affette da fenilchetonuria: l’aminoacido fenilalanina contenuto nella spirulina non viene metabolizzato correttamente, per cui è meglio evitare l’assunzione.
- Chi assume farmaci anticoagulanti o antipertensivi: la possibile interazione fra spirulina e questi medicinali potrebbe alterarne o potenziarne gli effetti. Consultare il medico prima di assumerla.
- Soggetti allergici alla spirulina, molto raro. In caso di reazioni allergiche sospendere immediatamente l’uso.
Per il resto gli effetti collaterali che si possono manifestare con l’assunzione di spirulina sono generalmente lievi e passeggeri, quali:
- Dolori gastrici
- Gonfiore addominale
- Diarrea
- Cefalea
- Vertigini
- Prurito
Questi sintomi di solito si risolvono spontaneamente in poche ore o al massimo 1-2 giorni diminuendo il dosaggio o interrompendo l’integrazione.
Conclusione
In sintesi, dagli studi e le evidenze scientifiche finora disponibili sembra emergere un possibile effetto benefico della supplementazione con spirulina sulla salute sessuale e la funzione erettile, sia negli uomini che nelle donne.
I meccanismi alla base di questa azione positiva sono molteplici e correlati alle ricche proprietà nutrizionali e antiossidanti di questa preziosa alga blu-verde: miglioramento della circolazione sanguigna, riduzione dei fattori di rischio cardiovascolare, incremento dei livelli di energia e della resistenza fisica, apprezzabili contenuti di precursori ormonali come zinco e selenio.
Per tali motivi la spirulina viene sempre più spesso inserita tra i possibili rimedi naturali utili per prevenire e alleviare condizioni come la disfunzione erettile, l’impotenza maschile, il calo del desiderio e i disturbi genitali infiammatori.
Tuttavia sono necessarie ulteriori conferme da trials clinici per validare definitivamente questo impiego salutistico della spirulina e stabilirne con precisione posologie, tempi e modalità ottimali di utilizzo.
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