Shilajit: proprietà e benefici di questo potente rimedio naturale!

Cerchi un rimedio naturale per migliorare la tua salute e benessere? Hai sentito parlare dello Shilajit e vuoi saperne di più sui suoi potenziali benefici? Allora questo articolo fa proprio per te!

Continua a leggere per scoprire come questo antico rimedio ayurvedico utilizzato per secoli in India e in altre parti dell’Asia possa aiutarti a migliorare il tuo livello di salute e vitalità.

In questo articolo infatti, esploreremo in modo semplice ed esauriente i numerosi vantaggi e benefici dello Shilajit.

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Che Cos’è lo Shilajit?

Lo Shilajit, conosciuto nel nord dell’India anche come salajit, shilajatu, mimie o mummiyo, è una resina nera ed appiccicosa, molto simile al catrame ricca di minerali e composti umici come l’umina, l’acido umico e l’acido fulvico, che trasuda dagli strati rocciosi dell’Himalaya, dell’ Hindukush e di altre catene montuose presenti in Russia, Tibet, Afghanistan e nel nord del Cile, dove è chiamato con il nome di shilajit andino. Generalmente lo si trova ad un altezza compresa tra i 1000 e 5000 mt

Forma grezza di Shilajit dell’Himalaya

Spesso definito dai medici ayurvedici come il distruttore della debolezza, può aiutare ad aumentare i livelli di energia, migliorare la digestione e le prestazioni cognitive, ridurre l’infiammazione e i livelli di stress, sostenere la salute del sistema immunitario, promuovere la longevità e proteggere dagli agenti patogeni.

Può essere assunto sotto forma di capsule o sciolto in acqua calda prima del consumo, in India è spesso assunto insieme al latte.

Origini dello Shilajit

Lo shilajit è un fitocomplesso incredibilmente unico e potente, con un’alta concentrazione di acido fulvico. Si ritiene che si formi nel corso di secoli, dai movimenti tettonici della Terra.

Questo processo cattura i materiali organici, come le piante in decomposizione (Euphorbia royleana e Trifolium repens) e li trasforma in humus ricco di nutrienti.

Grazie all’azione microbica e all’immensa pressione delle montagne, questo humus viene infine condensato in shilajit.

Tuttavia, ulteriori ricerche hanno identificato che anche diversi altri organismi vegetali possono produrre lo shilajit, tra cui alcune muffe come Barbula, Fissidens, Minium e Thuidium, ed alcune specie come Asterella, Dumortiera, Marchantia e Pellia

Composizione dello Shilajit

La formazione di questo composto minerale è fortemente influenzata da una serie di fattori, come il tipo di specie vegetali presenti, la natura geologica della roccia, la temperatura, l’altitudine e l’umidità della regione.

Lo Shilajit è una sostanza incredibilmente ricca di sostanze nutritive e geneeralmente è così composto:

60%-80% di materia organica formata da sostanze umiche come gli acidi umici e fulvici

15-20% di minerali e oligoelementi come il selenio
varietà di altri componenti organici come l’acido benzoico, l’acido ippurico, gli acidi grassi, l’acido salicilico, resine, aminoacidi, lipidi fenolici, materiali cerosi e sostanze vegetali.
85 oligominerali ( in particolare potassio, magnesio e calcio)

Ha un sapore che ricorda leggermente il cioccolato puro non dolcificato, con un odore che può essere paragonato a quello dell’urina di mucca o del bitume.

Nonostante i suoi benefici per la salute, chiunque abbia già bevuto lo shilajit può confermare il suo sapore sgradevole. Ha un sapore amaro, salato e affumicato, con un retrogusto terroso che può risultare sgradevole e persino causare nausea.

Fortunatamente, esistono modi per rendere il sapore dello shilajit più gradevole, ad esempio mescolandolo con altri ingredienti o assumendolo in capsule.

Se siete decisi a raccogliere i frutti di questo potente integratore, non lasciatevi fermare dal suo sapore!

Nonostante ciò, molte persone trovano il suo sapore sorprendentemente piacevole e lo descrivono come un sapore terroso.

Con una gamma così ricca di sostanze benefiche, soprattutto di acido fulvico, non c’è da stupirsi che lo Shilajit sia un integratore molto apprezzato da chi vuole sostenere la propria salute e il proprio benessere.

Tipi di Shilajit

Lo shilajit è classificato in diversi colori e gradi, a seconda del tipo di metallo che contiene.

rosso (Savarna) contiene più oro è il più abbondante
bianco (Rajat) contiene argento, più comune

blu (Tamra ) contiene rame
nero (Lauha ) contiene ferro

Lo Shilajit nero è considerata la varietà migliore e anche quella che abbia i più forti poteri curativi.

Shilajit come si usa?

Lo shilajit è un integratore che può essere assunto sia in forma liquida che in polvere. Per ottenere risultati ottimali, bisogna sempre assumere l’integratore seguendo le istruzioni riportate sulla confezione.

Quando si assume lo Shilajit in forma liquida, prendere da 1 a 3 misurini di 0,2g ciascuno e scioglierli completamente in acqua o tè caldo, con temperatura fino a 39 gradi.

Shilajit in forma liquida

Se si assume Shilajit in polvere, assumerlo circa due volte al giorno con il latte. La dose consigliata è di 300-500 mg al giorno.

In pastglie prendere 250-1000 mg (2 capsule) di questo integratore con latte o acqua, due volte al giorno: una volta a stomaco vuoto al mattino e una volta prima di andare a dormire, o come raccomandato dal medico.

Shilajit in capsule

Queste sono indicazioni generiche, fare comunque sempre riferimento, alle istruzioni riportate sulla confezione.

Prima di assumere lo Shilajit, parlatene sepre con il vostro medico di fiducia, poiché potrebbe non essere adatto a tutti, soprattutto se si soffre di alcune patologie, vedi effetti collaterali dello shilajit più avanti nell’ articolo.

12 Benefici dello Shilajit

Lo Shilajit è stato utilizzato per migliaia di anni nella medicina ayurvedica per il suo potere di contrastare l’invecchiamento, rafforzare il corpo e curare molte malattie vediamo insieme alcuni dei benefici più comuni:

1. Morbo di Alzheimer

Il morbo di Alzheimer è una malattia neurodegenerativa progressiva e irreversibile che provoca un declino delle capacità cognitive, un’eventuale perdita di memoria e disturbi del pensiero.

Fu descritto per la prima volta nel 1907 dal neurologo tedesco Alois Alzheimer, che osservò i cambiamenti nel tessuto cerebrale dei pazienti con demenza.

Alois Alzheimer (1864-1915)

I sintomi dell’Alzheimer includono difficoltà a completare compiti che una volta erano facili; difficoltà a ricordare eventi, conversazioni o persone recenti; confusione con tempo e luogo; e difficoltà con il linguaggio, il giudizio e il processo decisionale.

Secondo alcune ricerche si pensa che lo shilajit abbia del potenziale per aiutare a prevenire o rallentare la progressione della malattia di Alzheimer.

Infatti, il suo componente principale, l’acido fulvico, è ritenuto un potente antiossidante in grado di aiutare a mantenere la salute cognitiva.

Agisce bloccando l’accumulo di proteine tau, che possono danneggiare le cellule cerebrali quando sono presenti in quantità eccessive.

Inoltre, si ritiene che l’acido fulvico riduca l’infiammazione, un fattore noto dei sintomi dell’Alzheimer.

Nel 2012, uno studio condotto su 16 persone, con probabile malattia di Alzheimer ha rivelato una riduzione significativa del deterioramento cognitivo (tra cui perdita di memoria e confusione ) dopo 24 settimane di utilizzo rispetto al gruppo placebo.

Questo risultato è stato stabilito attraverso una serie di test di esam mentali. Vale la pena notare che questi risultati sono stati ottenuti con una formula combinata di shilajit e vitamine del gruppo B, piuttosto che con il solo shilajit.

Sebbene questi tests siano promettenti, sono ancora necessarie ulteriori ricerche e studi clinici per determinare gli effetti completi dello shilajit sulla progressione della malattia di Alzheimer.

Nel frattempo, incorporare lo shilajit nella propria routine quotidiana può essere utile per migliorare le funzioni cognitive.

2. Sindrome da stanchezza cronica

La sindrome da affaticamento cronico (CFS), nota anche come encefalomielite mialgica (ME) o malattia sistemica da intolleranza allo sforzo (SEID), è un disturbo grave e debilitante.

La CFS è caratterizzata da estrema stanchezza ed esaurimento, che non sono causati da alcuna condizione di salute fisica o mentale pregressa.

Altri sintomi comuni includono dolori muscolari, dolori articolari, mal di testa, scarsa concentrazione, disturbi del sonno e difficoltà con attività fisiche come salire le scale.

La diagnosi si basa solitamente sull’identificazione di una grave stanchezza cronica che dura più di sei mesi insieme ad almeno altri quattro sintomi associati come memoria o concentrazione compromesse e sonno non ristoratore.

I risultati di uno studio clinico avvenuto nel 2012 suggeriscono che lo shilajit potrebbe contribuire a ridurre gli effetti della sindrome da fatica cronica (CFS).

Nello studio, ai topi di laboratorio è stato somministrato shilajit per 21 giorni e poi sono stati sottoposti a un intenso test di affaticamento dove dovevano nuotare per 15 minuti per 21 giorni consecutivi.

Ebbene i risultati hanno dimostrato che lo shilajit ha contribuito a ridurre gli effetti della CFS. Questo probabilmente perché lo shilajit è noto per aiutare a prevenire la disfunzione mitocondriale, che si ritiene contribuisca alla CFS.

Questi risultati suggeriscono che l’assunzione di integratori naturali a base di shilajit può contribuire a migliorare i livelli di energia potenziando la funzione mitocondriale dell’organismo.

Pertanto, lo shilajit può essere uno strumento utile per chi è alla ricerca di una soluzione per aumentare l’energia.

3. Colesterolo e trigliceridi

Uno studio su 30 persone di età compresa tra i 16 e i 30 anni, pubblicato nel 2003, ha rilevato che l’assunzione di 2 grammi di Shilajit al giorno per 45 giorni ha portato a miglioramenti significativi dei livelli di colesterolo e trigliceridi.

Lo studio ha anche mostrato effetti positivi sullo stato antiossidante, mentre non sono stati osservati cambiamenti nella pressione sanguigna, nella frequenza del polso o nel peso corporeo.

La ricerca ha concluso che lo Shilajit può ridurre il rischio di malattie cardiache abbassando i livelli di colesterolo e trigliceridi.

Sebbene questo studio sia stato fatto solo su un piccolo campione e con dosi elevate, i risultati sembrano piuttosto promettenti, in quanto non sono stati rilevati effetti negativi degni di nota.

4. Diabete

La notevole azione ipoglicemizzante dello shilajit ha dimostrato di svolgere un ruolo cruciale nel controllo e nella gestione del diabete nei pazienti, soprattutto se assunto insieme ai farmaci prescritti per il diabete.

Inoltre, gli studi hanno rivelato che le formulazioni di shilajit possono attivare la produzione di insulina da parte delle cellule β pancreatiche, riducendo la scomposizione dell’amido in glucosio e contribuendo così a mantenere livelli ottimali di glucosio nel sangue.

Lo shilajit è quindi un aiuto prezioso per chi soffre di diabete.

5. Livelli di Testosterone

Bassi livelli di testosterone possono essere causati da una serie di fattori, come l’età, l’obesità, il diabete, le malattie che colpiscono l’ipofisi o le ghiandole testicolari, la disfunzione erettile e il trauma ai testicoli.

Il livello medio di testosterone circolante diminuisce con l’età alcuni dei segni di un basso livello di teststerone possono essere:

Diminuzione della libido
Aumento grasso corporeo

Perdita di virilità
Stanchezza

In uno studio clinico fatto su volontari maschi in buna salute di età tra i 45 e i 55 anni, a metà dei partecipanti è stato somministrato un placebo e a metà una dose di 250 milligrammi (mg) di shilajit due volte al giorno per 90 giorni.

I risultati hanno mostrato che coloro che hanno ricevuto lo shilajit avevano livelli di testosterone significativamente più alti rispetto al gruppo placebo, dimostrando che lo shilajit può essere un integratore naturale efficace per aumentare i livelli di testosterone negli uomini, con un incremento del 23,5%.

6. Carenza di Ferro

L’anemia da carenza di ferro è una condizione in cui il corpo non ha livelli sufficienti di ferro. Ciò influisce sulla capacità di trasporto dell’ossigeno dei globuli rossi e può portare a sintomi come facile affaticamento, pallore e mancanza di respiro.

Alcune delle cause principali dell’anemia da carenza di ferro possono essere: la perdita cronica di sangue, l’ incapacita di assorbire tale elemento, oppure una dieta povera.

Per trattare questa condizione, è importante correggere eventuali malassorbimento o problemi metabolici legati a carenze di ferro e anche integrare con vitamine come la B12 o il folato.

Gli integratori di shilajit sono risultati efficaci nell’aumentare i livelli di ferro. In uno studio, 18 ratti sono stati divisi in tre gruppi di sei e due dei gruppi indotti all’anemia. Solo al terzo gruppo sono stati somministrati 500 mg di shilajit dopo 11 giorni e i campioni di sangue sono stati raccolti il 21° giorno.

I risultati hanno mostrato che i ratti del terzo gruppo (uno dei due gruppi con anmeia indotta) avevano livelli significativamente più alti di emoglobina, ematocrito e globuli rossi rispetto ai ratti del secondo gruppo. Ciò suggerisce che lo shilajit può essere utile per aumentare i livelli di ferro nei soggetti anemici.

7. Anti-Aging

Essendo ricco di acido fulvico, un potente antiossidante e antinfiammatorio, lo shilajit può proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi e di altro tipo, rallentando il processo di invecchiamento e contribuendo persino alla longevità.

L’uso regolare dello shilajit potrebbe consentire di migliorare la salute e di vivere una vita più lunga e soddisfacente.

8. Capelli

Volete avere capelli più sani e lucenti? lo Shilajit potebbe essere d’aiuto, è ricco di minerali e nutrienti essenziali, tra cui zolfo, acido fulvico, zinco e magnesio, utili per dare ai capelli la forza e la lucentezza necessari.

Lo zinco è particolarmente importante, poiché una sua carenza può danneggiare la struttura proteica del capello, con conseguente scarsa qualità dei capelli.

9. Cuore

Lo Shilajit è anche noto per avere una serie di effetti benefici sul cuore, tra cui l’abbassamento della pressione sanguigna, la protezione del cuore e il miglioramento della sua salute generale.

Recenti studi sulle dafnie, il genoma della dafnia rivela un sorprendente livello di omologia con il genoma umano, una caratteristica che la rende un organismo ideale per la ricerca biomedica, hanno dimostrato che lo shilajit ha proprietà cronotrope negative sul cuore delle dafnie a basse concentrazioni (da 1,0 a 100 ppm).

La frequenza cardiaca torna quasi normale a 1000 ppm, ma al di sopra di 1000 ppm i battiti aumentano notevolmente, indicando un effetto cronotropo positivo che porta all’aritmia e infine all’insufficienza a concentrazioni sempre più elevate di shilajit.

10. Obesità

In uno studio del 2016 ha rivelato che i soggetti obesi che hanno assunto un integratore orale di shilajit hanno mostrato risposte superiori all’esercizio fisico rispetto a coloro i quali che non lo hanno assunto.

Si è scoperto che lo shilajit innesca nell’organismo un’attività genetica che consente ai muscoli scheletrici di adattarsi più rapidamente all’aumento dell’attività fisica. Tale adattamento potrebbe portare a un aumento della forza e a una riduzione dell’affaticamento nel tempo.

11. Infertilità

L’infertilità è una condizione in cui una coppia non è in grado di concepire dopo 12-24 mesi di rapporti mirati e non protetti.

Colpisce circa il 15% delle coppie in Italia e molte di più a livello globale. Esistono diverse cause di infertilità, subfertilità o sterilità assoluta, come il blocco o la chiusura delle tube di Falloppio, le aderenze e l’infertilità maschile.

La diagnosi di solito comporta test dello spermogramma in due occasioni separate. Il trattamento può includere procedure mediche e tecniche di riproduzione assistita (ART) come la fecondazione in vitro (IVF) e l’inseminazione intrauterina (IUI).

In un uno studio del 2010, 60 uomini infertili, hanno assunto 100 mg di shilajit in capsule due volte al giorno per 90 giorni.

Alla fine del periodo di 90 giorni, circa 60 partecipanti hanno registrato un aumento del numero totale di spermatozoi, ed un 12% ha sperimentato un aumento della motilità dello sperma, ed è un fattore chiave per la fertilità.

Questi risultati testimoniano il potenziale dello shilajit nel migliorare la fertilità maschile.

12. Antivirale

In uno studio del 2015, condotto dallì Università degli di Torino, lo shilajit si è rivelato efficace nel combattere e uccidere una varietà di virus diversi in ambienti isolati, compresi alcuni virus dell’herpes.

Sebbene i risultati siano promettenti, sono necessarie ulteriori indagini per dimostrare l’efficacia dello shilaikt negli organismi viventi.

Gli studi sull’uomo o sugli animali saranno la chiave per capire se questo rimedio naturale può combattere efficacemente i virus.

Effetti collaterali dello shilajit

Sebbene possa essere incredibilmente utile, se assunto in modo improprio può avere alcuni effetti collaterali.

Gli effetti indesiderati comuni, per lo più dovuti ad una allergia verso tale sostanza, includono eruzioni cutanee, battito cardiaco accelerato, vertigini e bassa pressione sanguigna.

Siccome lo shilajit può aumentare i livelli di ferro, se si è affetti da una delle seguenti patologie, se ne sconsiglia l’assunzione:

anemia falciforme
talassemia

emocromatosi ossia eccesso di ferro nel sangue

Inoltre, dovresti evitare di mangiare lo shilajit crudo in quanto potrebbe contenere contaminazioni come metalli pesanti e funghi, va sempre assunto purificato e da fonte attendibile che garantisca il potenziale biologico e la purezza del prodotto.

Da uno studio pubblcato nel 2008, in alcuni prodotti ayurvedici e tra questi lo shilajit, sono state trovate tracce di metalli pesanti come mercurio, piombo e arsenico.

È quindi importante essere consapevoli dei potenziali rischi associati a questi prodotti e usarli con cautela.

Questi metalli possono essere potenzialmente pericolosi per la salute, è quindi importante acquistare solo da aziende certificate che fanno controllare i loro prodotti da laboratori affidabili ed indipendenti.

Altresì non è consigliabile assumere una dose di shilajit superiore a quella suggerita dal produttore.

L’assunzione di una quantità eccessiva di shilajit potrebbe causare effetti collaterali come nausea, vertigini e vomito. Per sicurezza è sempre meglio evitare di assumere dosi superiori a quelle consigliate.

Shilajit – FAQ

Il processo di estrazione dello Shilajit influisce sulla sua qualità e sui benefici?

Sì, il processo di estrazione dello Shilajit può influire sulla qualità e sui benefici del prodotto finale. Metodi di estrazione delicati e purificazione accurata sono essenziali per mantenere l’integrità dei composti attivi e garantire un prodotto sicuro ed efficace.

È possibile distinguere lo Shilajit autentico da prodotti contraffatti o di bassa qualità?

Identificare lo Shilajit autentico può essere difficile a causa della varietà di prodotti disponibili sul mercato. È importante acquistare Shilajit da fornitori affidabili con certificati di analisi e verificare la presenza di marchi di qualità come il numero di lotto e la data di scadenza.

Lo Shilajit interagisce con altri integratori o farmaci?

Lo Shilajit può potenzialmente interagire con altri integratori o farmaci, in particolare quelli che influenzano la pressione sanguigna, la glicemia o la coagulazione del sangue. È importante consultare un medico prima di combinare lo Shilajit con altri prodotti, specialmente se si assumono farmaci su prescrizione.

Qual è il ruolo dello Shilajit nella medicina tradizionale indiana?

Nella medicina tradizionale indiana, lo Shilajit è considerato un rasayana, ovvero un agente rigenerante e ringiovanente. Viene utilizzato per riequilibrare i dosha (energie vitali), migliorare la resistenza e la vitalità, e promuovere la longevità.

Esistono studi a lungo termine sugli effetti dell’uso prolungato dello Shilajit?

Risposta: La ricerca sullo Shilajit è ancora in corso e non ci sono molti studi a lungo termine sugli effetti dell’uso prolungato. Tuttavia, lo Shilajit è stato utilizzato nella medicina tradizionale indiana per secoli, il che suggerisce che potrebbe essere sicuro e benefico quando assunto correttamente. È importante consultare un medico prima di iniziare un regime a lungo termine con lo Shilajit.

Come viene determinata la qualità dello Shilajit e quali sono i principali standard di qualità da considerare?

La qualità dello Shilajit può essere determinata analizzando la presenza e la concentrazione di composti attivi come l’acido fulvico, gli umati e i minerali traccia. È importante verificare che il prodotto sia stato sottoposto a test di qualità indipendenti e sia privo di contaminanti come metalli pesanti, pesticidi e micotossine. Considera anche la trasparenza del fornitore riguardo all’origine, al processo di estrazione e ai certificati di analisi.

Può lo Shilajit essere utilizzato in combinazione con altre erbe ayurvediche o adattogene per ottimizzare i benefici per la salute?

Sì, lo Shilajit può essere utilizzato in combinazione con altre erbe ayurvediche o adattogene, come l’Ashwagandha, per ottimizzare i benefici per la salute. Entrambe le sostanze hanno proprietà adattogene e possono agire in sinergia per migliorare la resistenza, l’energia e la gestione dello stress.

Lo Shilajit è adatto a vegetariani e vegani?

Lo Shilajit è un prodotto naturale derivato da materiale vegetale e minerali, quindi è adatto sia a vegetariani che a vegani. Tuttavia, è importante verificare le etichette dei prodotti e assicurarsi che non contengano ingredienti di origine animale o additivi non conformi a una dieta vegetariana o vegana.

Conclusione

Per secoli, questa resina è stata elogiato nelle scritture ayurvediche come potente rimedio per una serie di problemi di salute.

Parte integrante dell’antica farmacopea Siddha, lo Shilajit è un minerale naturale ampiamente utilizzato ed è citato come Rasayana nella Charaka Samhita, il più antico testo della medicina indiana Ayurvedica e Siddha.

Secondo gli antichi testi, lo Shilajit ha la capacità non solo di prevenire i disturbi, ma anche di migliorare la qualità complessiva della vita, due principi chiave dei sistemi medici tradizionali indiani.

Tra le 220 sostanze minerali e metalliche utilizzate nella farmacopea Siddha, lo Shilajit è una delle più utilizzate e venerate per le sue proprietà medicinali.